Każdego roku 29 maja obchodzony jest Światowy Dzień Zdrowia Układu Pokarmowego. Inicjatorem tego święta jest Światowa Organizacja Gastroenterologii (WGO). Inicjatywa ta ma na celu zwrócenie uwagi na problem różnego typu schorzeń układu pokarmowego i ich wpływu na nasze samopoczucie.

Poniżej kilka porad, co należy robić, aby układ trawienny funkcjonował prawidłowo.

• zwiększ spożycie pokarmów pochodzenia roślinnego (warzywa, owoce, zboża) będących źródłem błonnika roślinnego oraz ryb;
• zmniejsz spożycie tłuszczów (szczególnie nasyconych oraz tłuszczów trans), potraw smażonych i tłustego mięsa;
• jedz fermentowane produkty mleczne, w szczególności probiotyczne, których dobry wpływ na układ trawiennych został potwierdzony naukowo;
• pij do 2 litrów płynów dziennie, ograniczając przy tym kawę oraz napoje wysokosłodzone;
• spożywaj lekkie posiłki, jedząc wolno i dokładnie przeżuwając - 5 niedużych, regularnych posiłków dziennie;
• zadbaj o zdrowszy tryb życia poprzez zwiększenie aktywności fizycznej i ograniczenie stresu;
• utrzymuj wagę ciała na odpowiednim poziomie.

Jak widać na powyższych przykładach, zalecenia te nie są trudne, a pozwolą nam uniknąć nieprzyjemności związanych z naszym układem trawiennym.

Źródło: forumpediatryczne.pl